Waar komt het drinken van warm water vandaan?
Het drinken van warm water is geen nieuw idee; al eeuwenlang doen verschillende culturen het. In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt het drinken van warm water gezien als een “levensverlengende gewoonte”, aldus Pasu Harisadee, een TCM-beoefenaar bij RAKxa Integrative Wellness. Warm water geldt er als de brandstof voor het spijsverteringsvuur en zou het lichaam helpen voedingsstoffen efficiënt af te breken. In veel tradities hangen warmte en vertering nauw samen: warmte werkt als vasodilatator en helpt de gladde spieren van het maag-darmkanaal te ontspannen.
Saher Hussaini, erkend acupuncturist en kruidenkundige en oprichter van Set Your Intention Acupuncture, legt uit dat organen die bij de spijsvertering betrokken zijn—zoals maag en milt—beter functioneren bij warmte. Dat zorgt ervoor dat voedsel goed verteerd wordt en dat sterke Qi vrij door het lichaam kan stromen. Vooral ’s ochtends, tussen 07:00 en 09:00 uur (wanneer het maag-Qi het meest actief is), zou het drinken van warm water de vertering kunnen bevorderen.
Hoe kijkt de westerse geneeskunde ernaar?
Vanuit westerse hoek wordt warm water gezien als iets dat het parasympathische zenuwstelsel kan beïnvloeden. Zulia Frost, MD, medeoprichter en klinisch directeur van Recharge Health, zegt dat “het drinken van warm water een ‘rest and digest’-signaal naar het zenuwstelsel bevordert”. Dat kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel en bij het ondersteunen van de stoelgang. Hoewel de studies beperkt zijn en de voordelen vaak indirect, zijn veel gemelde voordelen moeilijk te negeren.
Daarnaast zorgt warm water ervoor dat vloeistoffen beter worden verwerkt, wat helpt overtollige “dampness and cold” (vocht en koude) te elimineren die de vertering kan vertragen. Daardoor kan warm water helpen spijsverterings- en mentale spanning te kalmeren en de darmgezondheid te verbeteren. Door warme dranken te drinken kun je bewuster eten en drinken, wat leidt tot minder verteringsstress.
Tips en waar je op moet letten
Hoewel warm water veel positieve kanten heeft, zijn er enkele richtlijnen en waarschuwingen om rekening mee te houden. Het drinken van zeer heet water buiten de maaltijden kan bijvoorbeeld leiden tot vroegtijdige afgifte van maagzuur, wat problematisch kan zijn voor mensen met een gevoelige maag. Het advies is om te kiezen voor warm, niet kokend water, en goed naar je eigen lichaam te luisteren.
Zulia Frost raadt aan langzaam warme slokjes te nemen, bij voorkeur ’s ochtends of tussen maaltijden, en eventueel kamille of gember toe te voegen voor extra spijsverteringsvoordelen. Mensen met een gevoelige maag doen er goed aan gewoon warm water te blijven drinken. De sleutel is consistentie, matiging en luisteren naar je lichaam. Hussaini suggereert dat de ochtend een ideaal moment is om je vochtinname te verhogen voordat de drukte van de dag begint.
Met eeuwenoude tradities die door moderne gezondheidsexperts worden onderbouwd, biedt de gewoonte om warm water te drinken een interessante mix van historisch en hedendaags welzijn. In een wereld waar trends komen en gaan, zou deze gewoonte een blijvende invloed kunnen hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
